![Rutina para casa - glúteo - femoral - abs camera iphone 8 plus apk](https://i.ytimg.com/vi/6u8lO1dHtkU/hqdefault.jpg)
No te estires al comenzar la rutina!! sino hasta el final!! Ejercicios
1.El primero es una sentadilla lateral que es buenísima para las famosas y odiosas pistolas, ideal para las piernas y glúteos, asegúrate de contraer el abdomen siempre que hagas ejercicio, te ayuda también a fortalecerlo, que la rodilla no pase la punta del pie. ✅Haz 4 series de cada lado x 20 repeticiones
2.Este es un desplante/lunge reverso. Esta versión es mucho más efectiva que el tradicional, trabaja y estimula muchísimo los glúteos, recuerda siempre contraer abdomen, que la rodilla no pase la punta del pie cuando bajas, mantén siempre la conexión mente-músculo, siente como el glúteo trabaja al bajar ✅Haz 4 series de cada lado x 20 repeticiones
3.Este ejercicio se ve fácil pero arrastrar los dos pies al mismo tiempo hacia el cuerpo cuesta bastante!!!! pero eso sí, trabaja muchísimo femorales y glúteos. Recuerden contraer abdomen, a mi también muchas veces se me olvida y termino haciendo los ejercicios sacando la barriga, perdemos una oportunidad de generar contracciones isométricas en donde aún cuando el músculo no se “mueve” (no se encoge ni se alarga) está contraído, se genera tensión y se fortalece. Es como hacer abdominales sin darte cuenta, aprieten los glúteos lo más que puedan cuando suban ✅Haz 4 series x 15 repeticiones
4.Este ejercicio me encanta, trabaja glúteos, abductores/caderas, recto abdominal, buenísimo para meter abdomen y también trabaja brazos. Pueden hacerlo con los brazos extendidos o apoyando los antebrazos, mantengan siempre abdomen contraído, traten de que su cuerpo este lo más recto posible, Como en plancha. Haz 4x20 cada lado y terminan con. 8-10 rep de abs.
Rutina para casa - glúteo - femoral - abs camera iphone 8 plus apk | |
12 Likes | 12 Dislikes |
1,213 views views | 2.39K followers |
People & Blogs Roche Musique Riviera Live the Dreams (Instrumental) | Upload TimePublished on 2 Feb 2016 |
Related keywords
camera iphone x vs xr,video phone beyonce mp3,video to gif,video phone commax,videos for cats,camera phone ranking,free robux,video phone letra,upload to imgur,free ringtones,freedom mortgage,video doorbell,videoder,videographer,video phone number,camera phone x - os 12 camera apk,sharing amazon prime,sharingan eyes,sharing shelf,video phone é a continuação de telephone,video player,upload speed,sharing community,camera iphone 7 plus,camera iphone x apk,video camera,camera iphone apk,free dating sites,sharing is caring,free stock photos,uploadvr,upload photos to icloud,camera iphone 7 vs iphone 8,video editing app,free music,upload video to youtube,upload speed test,upload photo,video downloader,video phone ft lady gaga,freep,video phone beyonce,sharingan naruto,upload download speed,video phone extended remix,video phone call,sharingbox,upload youtube,upload to google drive,video editor,freeform,camera iphone xr vs xs,videogamedunkey,camera iphone,camera phone comparison,sharing economy,sharing is caring meme,upload resume to linkedin,sharing wifi password,sharing kindle books,sharing community yonkers,app video iphone,free vpn,sharing wifi iphone,camera iphone 8 plus,camera iphone xr,camera iphone x,video editing software free,free fonts,video phone screen,upload music to spotify,upload pictures,free people,free online games,free movies online,video phone wikipedia,sharing outlook calendar,sharing network 5k,freecell,video phone gaga,video phone beyonce lyrics,upload soundcloud,freebirds,video killed the radio star,video phone beyonce letra,upload pdf to kindle,free movies,video game stores,camera phone x apk,upload studio,freestyle libre,sharing network,sharingan contacts,video games,camera iphone 8,upload image,video phone lyrics,upload to instagram from pc,upload file,camera iphone 7,video star,camera iphone 6,free games,camera phone x,video phone tradução,camera phone 2019,sharing google calendar,video converter,video phone lady gaga,video maker,video phone feat lady gaga,upload video,sharingan,video editing software,sharingan tattoo,video phone beyonce lady gaga,video to mp3,free credit report,free credit score,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét